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7天黄瓜鸡蛋减肥法 超有效的黄瓜鸡蛋减肥法

  黄瓜鸡蛋都是减肥食谱线里面相当减肥材料,怎么吃也不胖,更能加速脂肪的消耗和排毒。

  一、黄瓜鸡蛋鸡蛋减肥原理

  鸡蛋减肥是有根据的。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从管排除后为机体所利用。此外,鸡蛋含有人体需要的许多元素,尤其是蛋白质,含量相当丰富,高蛋白质饮食能够增强胰高素的分泌。而减少类物质,使浓度降低,也促进了胰高素的分泌,从而导致脂肪的分解速度加快。但是,要注意控制每天吃的鸡蛋数量。

  而黄瓜含有一种能有效地抑制类转化成脂肪的物质——丙醇二酸。此外黄瓜还含有丰富的纤维素,食用之后可以促进肠胃的蠕动,促进排便。黄瓜还可以降低胆固醇,由于它的热量非常的低,所以很适合高压、高脂还有尿病等肥胖患者食用,是肥胖食疗的佳品。

  二、食用规则

  鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐(4则豆腐减肥食谱)代替亦可,此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。

  三、黄瓜鸡蛋减肥食谱

  1、黄瓜鸡蛋

  食材:黄瓜150克,鸡蛋2个,萝卜少许,盐1/2茶匙(3克),油1茶匙(5ml)

  做法:

  1,黄瓜切成片,鸡蛋打散在碗中

  2,将切片的黄瓜再切成段,鸡蛋搅拌好备用

  3,锅中放少许油和适量的水,水开后,倒入黄瓜

  4,水再次开后,倒入打散的鸡蛋

  5,最后放几片萝卜片点缀,放适量的盐即可.

  6,盛出装在碗中就可以吃拉

  2、鸡蛋黄瓜

  食材:黄瓜200克,鸡蛋1个,面粉200克,盐少许,芝麻少许,水少许。

  做法

  1,黄瓜洗净切丝,和鸡蛋面粉、盐、水、芝麻放一起搅拌均匀。

  2,油锅烧热,下锅煎至金黄即可。

  3、鸡蛋黄瓜色拉

  食材:黄瓜鸡蛋。调料:色拉酱、盐、黑胡椒

  事先准备:

  1,鸡蛋煮熟后剥去壳,把蛋黄蛋白分开;蛋白切成丁备用。

  2,黄瓜切成段。

  做法:

  1,蛋白内加入适量色拉酱。

  2,加入[1] 少许盐。

  3,磨入适量黑胡椒粒搅拌均匀。

  4,蛋黄先用勺子碾碎,加入一点点盐,适量色拉酱搅匀成糊状。

  5,黄瓜装入盘中,舀适量蛋白铺在表面。

  6,裱花袋内装入花嘴,再装入蛋黄,在蛋白上挤出花形即可。

  4、黄瓜鸡蛋

  食材:面粉200克、水310克、盐3克、黄瓜鸡蛋

  做法

  1、面粉最好过筛一下倒入容器中;

  2、加入适量的水搅拌成面糊;

  3、电饼铛插上电源,上盘不开,底盘加热,用刷子刷一点油;

  4、倒入适量的面粉;

  5、用电饼铛送的铲子摊平;

  6、慢慢加热至熟,如果喜欢表皮糊一点的可以时间长一点;

  7、鸡蛋打散倒入电饼铛中,摊成蛋皮,切成丝,加入用盐码好挤干水分的黄瓜丝及香油裹入饼中食用即可。

  四、黄瓜鸡蛋瘦身周计划

  提醒:最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋黄瓜,你可以吃到饱,但是不要撑!

  第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划

第一周<a href=/shicai/shucai/HuangGua/index.html target=_blank><u><a href=/shicai/shucai/HuangGua/index.html target=_blank><u>黄瓜</u></a></u></a><a href=/shicai/rouqin/JiDan/index.html target=_blank><u>鸡蛋</u></a>具体饮食计划

   

    早上:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根

  中午:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份

  晚上:黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

  从第二周开始可以吃别的东西了,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋黄瓜

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