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适合中学生的营养早餐食谱 营养早餐食谱大全及做法

  青少年时期身体发育较快,合适的早餐尤为重要,为了孩子的健康,早餐是必不可少的,还必须是要花心思的。这里给大家推荐了地周一到周五的早餐,快来看看!

  星期一 水煮蛋+土豆煎饼+鹰嘴豆粥。

  土豆煎饼的食材及步骤

  食材:土豆鸡蛋、白馒头、瘦肉、油、盐、玉米粒、香菇萝卜面粉

  步骤

脆皮<a href=/shicai/shucai/TuDou/index.html target=_blank><u><a href=/shicai/shucai/TuDou/index.html target=_blank><u>土豆</u></a></u></a>煎饼的做法步骤1

  1.土豆原只蒸熟

脆皮<a href=/shicai/shucai/TuDou/index.html target=_blank><u><a href=/shicai/shucai/TuDou/index.html target=_blank><u>土豆</u></a></u></a>煎饼的做法步骤2

  2.用汤匙略压烂

脆皮<a href=/shicai/shucai/TuDou/index.html target=_blank><u><a href=/shicai/shucai/TuDou/index.html target=_blank><u>土豆</u></a></u></a>煎饼的做法步骤3

  3.鸡蛋打散

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  4.白馒头捏成细碎

脆皮<a href=/shicai/shucai/TuDou/index.html target=_blank><u><a href=/shicai/shucai/TuDou/index.html target=_blank><u>土豆</u></a></u></a>煎饼的做法步骤5

  5.所有材料切成细粒,玉米原粒洗净,肉丁调味

脆皮<a href=/shicai/shucai/TuDou/index.html target=_blank><u><a href=/shicai/shucai/TuDou/index.html target=_blank><u>土豆</u></a></u></a>煎饼的做法步骤6

  6.萝卜放入开水中煮约1分钟

脆皮<a href=/shicai/shucai/TuDou/index.html target=_blank><u><a href=/shicai/shucai/TuDou/index.html target=_blank><u>土豆</u></a></u></a>煎饼的做法步骤7

  7.再加入玉米粒续煮1分钟

脆皮<a href=/shicai/shucai/TuDou/index.html target=_blank><u><a href=/shicai/shucai/TuDou/index.html target=_blank><u>土豆</u></a></u></a>煎饼的做法步骤8

  8.将煮好的萝卜玉米粒隔水备用

脆皮<a href=/shicai/shucai/TuDou/index.html target=_blank><u><a href=/shicai/shucai/TuDou/index.html target=_blank><u>土豆</u></a></u></a>煎饼的做法步骤9

  9.肉丁炒熟

脆皮<a href=/shicai/shucai/TuDou/index.html target=_blank><u><a href=/shicai/shucai/TuDou/index.html target=_blank><u>土豆</u></a></u></a>煎饼的做法步骤10

  10.把土豆泥和萝卜玉米粒、肉丁、香菇丁,加入适量盐拌匀

脆皮<a href=/shicai/shucai/TuDou/index.html target=_blank><u><a href=/shicai/shucai/TuDou/index.html target=_blank><u>土豆</u></a></u></a>煎饼的做法步骤11

  11.把拌好的土豆捏成扁圆形,放在面粉上滚匀

脆皮<a href=/shicai/shucai/TuDou/index.html target=_blank><u><a href=/shicai/shucai/TuDou/index.html target=_blank><u>土豆</u></a></u></a>煎饼的做法步骤12

  12.再裹上一层鸡蛋

脆皮<a href=/shicai/shucai/TuDou/index.html target=_blank><u><a href=/shicai/shucai/TuDou/index.html target=_blank><u>土豆</u></a></u></a>煎饼的做法步骤13

  13.最后滚上一层馒头碎

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  14.锅内加适量油,摆上土豆泥煎至两面金黄即可

  小贴士:煮过的料在放入土豆泥前,如果有水的话一定要隔净水份。煎土豆泥时要小火慢煎。

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